Wie Meditiere ich mit einer Malakette
Meditieren mit Wechselatmung mit Deiner Malakette!
Die Lunge ist der Flügel unserer Seele
Vom ersten Atemzug bis zum letzten ist die Lunge das Zentrum, in dem unsere Lebensenergie entsteht. Die Tibeter nennen sie "Die kleine Erde" und deuten damit an, dass wir nur mit ihrer Hilfe wachsen und gedeihen können.
Verwende unterstützend deine Malakette, deine stärkende Begleiterin.
Diese Atemübung bringt die beiden Gehirnhälften in Einklang und ist unterstützt den Geist friedvoll und ruhig zu sein.
Zudem hat die Wechselatmung eine heilende Wirkung bei Atemproblemen und stärkt außerdem die Funktion der Lunge.
Punkt eins:
Wähle für dich eine passende Sitzposition. Die Wirbelsäule sollte gerade ausgerichtet sein, die Schultern entspannt. Positioniere deine Malakette.
Punkt zwei:
Lege die linke Hand auf dein linkes Knie. Deine Handfläche zeigt nach oben (Himmel)
Punkt drei:
Lege deine Fingerspitzen von Zeige- und Mittelfinger der rechten Hand auf die Stelle zwischen den Augenbrauen. Der Ringfinger und der kleine Finger liegen am linken, der Daumen am rechten Nasenloch.
Punkt vier:
Schließe nun mit dem Daumen das rechte Nasenloch und atme sanft durch das linke Nasenloch aus.
Punkt fünf:
Atme durch das linke Nasenloch ein und schließe sanft mit dem Ringfinger und dem kleinen Finger. Dann das rechte Nasenloch öffnen, um dort ruhig auszuatmen.
Punkt sechs:
Jetzt erst rechts sanft einatmen und ruhig links ausatmen. Nun hast du eine Runde Nadi Shodhan Pranayama vollendet. Fahre ruhig und entspannt fort, bis neun Runden beendet sind. Halte die Augen die ganze Zeit geschlossen, so kann dein Geist in einen meditativen Zustand gelangen.
"Du sollst den Atem empfangen, wie einen lieben Freund"
Mit etwas Übung stärkst du Tag für Tag dein Immunsystem und deine Lunge.
Namaste"